ダイエット方法とカロリー計算 | ダイエット方法～『続かない』のは何故？～

2008年08月17日

ダイエット方法についてどこぞのお偉い教授やらスポーツマンが偶にこんな事を言う時があります。
『食事制限だけのダイエットなんて意味がない！』と。

まぁ、権威のある方や実績のあるアスリートが言うのであれば説得力がありますが、
ポテチ片手に『食べたい物ガマンするダイエットは意味ないのよねえ』なんて言う友達、いますよね？
そんな人って、もれなく痩せないじゃないですか。

ダイエット方法において食事を制限することが無意味であるはずがありません。ダイエットの本来の意味でもある食事制限（カロリーコントロール）について考えてみましょう。

冒頭でもお話した通り、近頃では食事制限だけのダイエットなんて意味がないとまことしやかに叫ばれていますが、
それは半分アタリで半分ハズレといえます。

もちろん、あまりに過激すぎる制限や、極端な置き換えダイエットは健康を害する危険はあります。
ですが、食事は３食脂っこい物ばかり、間食もまったくガマンしないという状況は、すでに体に良いわけがありませんよね。
そんな人にこそ、食事制限でのダイエットが必要なのです。

自分が食べ過ぎているかどうかは、カロリー計算をすれば簡単にわかります。

一日に必要なカロリーの求め方は、おおよそ目標の体重に３０をかければＯＫ。

目標体重が５０キロなら１５００キロカロリーが必須となります。
まずは必須カロリー以上に食べ過ぎないように気をつけることから始めましょう。

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