運動 | ダイエット方法～『続かない』のは何故？～

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2008年11月27日

ダイエットには有酸素運動がいいといわれていますよね。なぜだかご存知ですか？

物を燃やすのには酸素が必要！って事につきるんですね。

遠い記憶を呼び起こせば小学校のころ理科で習っているんですね、これって。

つまり、酸素がなければどんなに火をおこしても物は燃えないわけで、それは、脂肪も同様なんですね。

そして脂肪を燃やすための酸素を取り込むには有酸素運動が一番yoiという事らしいです。

だから、ダイエットには有酸素運動がいいということになるのです。

有酸素運動とは、簡単に言うと『ゼエハア』いいながら体を動かすもので、ウオーキングにランニング、エアロビクスなどが当てはまります。

この３つはずいぶん昔からダイエット御用達の運動ですね。有酸素運動という概念が一般に広まる前でも、これらの運動はダイエットとして理にかなったものだったのです。

ダイエットとして有酸素運動を行う時の一番のポイントは、
激しすぎないこと。

人間は運動をし始めてから２０分までは糖分をエネルギーとして使います。脂肪がエネルギーになるのはその後なので、ダイエットで運動するなら２０分以上続けなければならないのです。あまりに激しい運動をして脂肪が減る前にへばってしまっては元も子もないですよね。

比較的疲れにくいウオーキングやスイミングを長時間続けるのがダイエットのコツの様ですよ。